Что полезнее Мясо ластоногих или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	139 мг
Белки	24.5 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	30 мг
Магний	28 мг	30 мг
Натрий	105 мг	75 мг
Калий	350 мг	350 мг
Фосфор	243 мг	280 мг
Сера	245 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0.1 мг	0.1 мг
Марганец	0.042 мг	0.13 мг
Фтор	0.54 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0.05 мг
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.09 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.04 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.3 гр
Холестерин	70 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0