Что полезнее Мясо ластоногих или Зеленоглазка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Зеленоглазка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Зеленоглазка
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	117 мг
Белки	24.5 гр	19.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	4.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	4.854 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	120 мг
Магний	28 мг	60 мг
Натрий	105 мг	160 мг
Калий	350 мг	300 мг
Фосфор	243 мг	220 мг
Сера	245 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0.11 мг
Марганец	0.042 мг	0.08 мг
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0.05 мг
Цинк	0.91 мг	1.35 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.02 мг
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	73.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0