Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Язык говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Язык говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Язык говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	173 мг
Белки	12 гр	16 гр
Углеводы	9.5 гр	2.2 гр
Жиры	16.5 гр	12.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	7.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.4 мг	2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	4.7 мкг
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	8 мг
Магний	23 мг	19 мг
Натрий	41 мг	100 мг
Калий	112 мг	255 мг
Фосфор	200 мг	224 мг
Сера	29 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	4.1 мг
Хлор	110 мг	251 мг
Медь	0.012 мг	0.094 мг
Марганец	6 мкг	0.053 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	4.84 мг
Хром	2 мкг	0.019 мг
Молибден	5 мкг	0.016 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	9 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	60.1 гр	68.8 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	0
Зола	900 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.8 гр
Холестерин	55 мг	150 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0