Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	44 мг
Белки	12 гр	2.8 гр
Углеводы	9.5 гр	7.9 гр
Жиры	16.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.019 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	12.3 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	135 мг	46 мг
Магний	23 мг	30 мг
Натрий	41 мг	10 мг
Калий	112 мг	370 мг
Фосфор	200 мг	50 мг
Сера	29 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.6 мг
Хлор	110 мг	47 мг
Медь	0.012 мг	0.135 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0.05 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	0.4 мг	0.29 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.7 мкг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	60.1 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	7.4 гр
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0