Что полезнее Масса творожная 20% жирности или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Масса творожная 20% жирности и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Масса творожная 20% жирности	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	46 мг
Белки	12 гр	800 мг
Углеводы	9.5 гр	8.3 гр
Жиры	16.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.07 мг
Витамин B9	5 мкг	6 мкг
Витамин H	3.2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	40 мг
Магний	23 мг	22 мг
Натрий	41 мг	10 мг
Калий	112 мг	224 мг
Фосфор	200 мг	37 мг
Сера	29 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.2 мг
Хлор	110 мг	21 мг
Медь	0.012 мг	0.17 мг
Марганец	6 мкг	0.21 мг
Фтор	0.02 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.2 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	1 гр	1.5 гр
Вода	60.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	8.3 гр
Зола	900 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	100 мг