Что полезнее Овсяная мука или Вобла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Вобла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Вобла
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	95 мг
Белки	13 гр	18 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	2.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	40 мг
Магний	110 мг	25 мг
Натрий	21 мг	60 мг
Калий	280 мг	160 мг
Фосфор	350 мг	220 мг
Сера	81 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	78.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	600 мг
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0