Что полезнее Мидии или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	276 мг
Белки	11.5 гр	9.1 гр
Углеводы	3.3 гр	57.1 гр
Жиры	2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	25 мг
Магний	30 мг	38 мг
Натрий	290 мг	501 мг
Калий	310 мг	152 мг
Фосфор	210 мг	99 мг
Сера	115 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	82 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1.6 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0