--> --> --> -->

Что полезнее Мидии или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Мидии Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 174 мг
Белки 11.5 гр 6.6 гр
Углеводы 3.3 гр 33.4 гр
Жиры 2 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.6 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.14 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 3.7 мг 2 мг
Витамин B1 0.1 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 0.9 мг 1.4 мг
Витамин C 1 мг 0
Провитамин A 0 6 мкг
Витамин A (РЭ) 0.06 мг 1 мкг
Витамин B5 0 0.6 мг
Витамин B6 0 0.17 мг
Витамин B9 0 0.03 мг
Витамин H 0 1.7 мкг
Витамин A 0.06 мг 0
Витамин E 0 2.2 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 60 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 50 мг 35 мг
Магний 30 мг 47 мг
Натрий 290 мг 610 мг
Калий 310 мг 245 мг
Фосфор 210 мг 158 мг
Сера 115 мг 52 мг
Кремний 0 7 мг
Микроэлементы
Железо 3.2 мг 3.9 мг
Хлор 0 980 мг
Медь 0 0.22 мг
Марганец 0 1.6 мг
Фтор 0 0.035 мг
Бор 0 0.023 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 5.6 мкг
Цинк 0 1.21 мг
Хром 0 2.7 мкг
Молибден 0 8 мкг
Ванадий 0 0.04 мг
Кобальт 0 2 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 8.3 гр
Органические кислоты 0 1 гр
Вода 82 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 0 1.2 гр
Зола 1.6 гр 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 400 мг 200 мг
Холестерин 40 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего макроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: