Что полезнее Мидии или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	93 мг
Белки	11.5 гр	200 мг
Углеводы	3.3 гр	22.3 гр
Жиры	2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	10 мг
Магний	30 мг	5 мг
Натрий	290 мг	1 мг
Калий	310 мг	45 мг
Фосфор	210 мг	6 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	82 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	0	22 гр
Зола	1.6 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0