Что полезнее Капуста брюссельская или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста брюссельская и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста брюссельская	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	35 мг	114 мг
Белки	4.8 гр	18.5 гр
Углеводы	3.1 гр	0
Жиры	300 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.9 мг
Витамин C	100 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.031 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	65 мг
Магний	40 мг	40 мг
Натрий	7 мг	70 мг
Калий	375 мг	350 мг
Фосфор	78 мг	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	86 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	1.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0