Что полезнее Мидии или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	72 мг
Белки	11.5 гр	15.9 гр
Углеводы	3.3 гр	0
Жиры	2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	40 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	290 мг	40 мг
Калий	310 мг	420 мг
Фосфор	210 мг	240 мг
Сера	115 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0