Что полезнее Мидии или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	82 мг
Белки	11.5 гр	14.91 гр
Углеводы	3.3 гр	2.2 гр
Жиры	2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин C	1 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	50 мг	53 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	290 мг	230 мг
Калий	310 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	186 мг
Сера	115 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	227 мг
Холестерин	40 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0