Что полезнее Шиповник или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шиповник и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шиповник	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	109 мг	330 мг
Белки	1.6 гр	11.2 гр
Углеводы	22.4 гр	67.5 гр
Жиры	700 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.9 мг
Витамин C	650 мг	0
Провитамин A	2.6 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.434 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	31 мг
Магний	8 мг	47 мг
Натрий	5 мг	534 мг
Калий	23 мг	190 мг
Фосфор	8 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	37 мг	0.5 мг
Марганец	19 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	1.1 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4.33 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	10.8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	2.3 гр	700 мг
Вода	60 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	19.4 гр	2.5 гр
Зола	2.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0