Что полезнее Мидии или Подварка морковная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Подварка морковная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Подварка морковная
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	271 мг
Белки	11.5 гр	500 мг
Углеводы	3.3 гр	65.8 гр
Жиры	2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0.4 мг
Провитамин A	0	3.97 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.662 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	24 мг
Магний	30 мг	20 мг
Натрий	290 мг	32 мг
Калий	310 мг	93 мг
Фосфор	210 мг	99 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	82 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	0	65.5 гр
Зола	1.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	40 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0