Что полезнее Мидии или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мидии и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мидии	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	97 мг
Белки	11.5 гр	20.3 гр
Углеводы	3.3 гр	1 гр
Жиры	2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	50 мг	60 мг
Магний	30 мг	31 мг
Натрий	290 мг	354 мг
Калий	310 мг	330 мг
Фосфор	210 мг	290 мг
Сера	115 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	82 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	40 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0