Что полезнее Миндаль или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	542 мг
Белки	18.6 гр	46 гр
Углеводы	13 гр	4.5 гр
Жиры	53.7 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.65 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	2.1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.95 мг
Витамин B5	0.04 мг	4 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.04 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	193 мг
Магний	234 мг	42 мг
Натрий	10 мг	436 мг
Калий	748 мг	448 мг
Фосфор	473 мг	795 мг
Сера	178 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	8.9 мг
Хлор	39 мг	581 мг
Медь	0.14 мг	0.18 мг
Марганец	1.92 мг	0.035 мг
Фтор	0.091 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	2.12 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	4.5 гр
Зола	3.7 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	11.3 гр
Холестерин	0	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0