Что полезнее Крупа перловая или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	81 мг
Белки	9.3 гр	970 мг
Углеводы	66.9 гр	3.11 гр
Жиры	1.1 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0
Витамин B2	0.06 мг	0
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.12 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.36 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	38 мг	94 мг
Магний	40 мг	4 мг
Натрий	10 мг	898 мг
Калий	172 мг	9 мг
Фосфор	323 мг	3 мг
Сера	77 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.28 мг	0.226 мг
Марганец	0.65 мг	0.02 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.92 мг	0.22 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	900 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0