Что полезнее Миндаль или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	316 мг
Белки	18.6 гр	8.1 гр
Углеводы	13 гр	56 гр
Жиры	53.7 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	2.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.04 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	39 мг
Магний	234 мг	38 мг
Натрий	10 мг	444 мг
Калий	748 мг	141 мг
Фосфор	473 мг	98 мг
Сера	178 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.9 мг
Хлор	39 мг	837 мг
Медь	0.14 мг	0.134 мг
Марганец	1.92 мг	0.8 мг
Фтор	0.091 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	3.6 мкг
Цинк	2.12 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	4 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	8.8 гр
Зола	3.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0