Что полезнее Миндаль или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	148 мг
Белки	18.6 гр	19.1 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	7 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.7 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.04 мг	0.75 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.278 мг
Витамин B9	0.04 мг	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	52.1 мг	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	273 мг	22 мг
Магний	234 мг	27 мг
Натрий	10 мг	47 мг
Калий	748 мг	394 мг
Фосфор	473 мг	200 мг
Сера	178 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.7 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.041 мг
Марганец	1.92 мг	0.015 мг
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0