Что полезнее Миндаль или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	137 мг
Белки	18.6 гр	17.1 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	91 мг
Магний	234 мг	51 мг
Натрий	10 мг	4.917 гр
Калий	748 мг	187 мг
Фосфор	473 мг	330 мг
Сера	178 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.4 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	2.9 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0