--> --> --> -->

Что полезнее Орех грецкий или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Орех грецкий Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность 656 мг 294 мг
Белки 16.2 гр 11.3 гр
Углеводы 11.1 гр 56.4 гр
Жиры 60.8 гр 2 гр
Витамины
Витамин B3 1.2 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.14 мг
Витамин PP (НЭ) 4.8 мг 3.5 мг
Витамин B1 0.39 мг 0.31 мг
Витамин E (ТЭ) 2.6 мг 2.3 мг
Витамин C 5.8 мг 0
Провитамин A 0.05 мг 5 мкг
Витамин A (РЭ) 8 мкг 1 мкг
Витамин B5 0.8 мг 1 мг
Витамин B6 0.8 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.077 мг 0.04 мг
Витамин H 0 0.01 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 2.7 мкг 0
Макроэлементы
Кальций 89 мг 53 мг
Магний 120 мг 80 мг
Натрий 7 мг 623 мг
Калий 474 мг 418 мг
Фосфор 332 мг 271 мг
Сера 100 мг 100 мг
Кремний 0 50 мг
Микроэлементы
Железо 2 мг 6.9 мг
Хлор 25 мг 30 мг
Медь 0.527 мг 0.5 мг
Марганец 1.9 мг 3.8 мг
Фтор 0.685 мг 0
Бор 0 0.2 мг
Алюминий 0 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 3.1 мкг 0.01 мг
Цинк 2.57 мг 2.8 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0.025 мг
Ванадий 0 0.17 мг
Кобальт 7.3 мкг 5 мкг
Никель 0 0.04 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 4.9 мкг 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 6.1 гр 14.1 гр
Органические кислоты 0 1.9 гр
Вода 3.8 гр 11 гр
Моно- и дисахариды 3.9 гр 2.1 гр
Зола 2 гр 3.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7.2 гр 54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты 6.2 гр 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сухари ржаные
Всего макроэлементов больше в продукте Сухари ржаные
Всего микроэлементов больше в продукте Сухари ржаные
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: