Что полезнее Миндаль или Китовое мясо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Китовое мясо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Китовое мясо
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	119 мг
Белки	18.6 гр	22.5 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	6.7 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	11 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	2.2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	14 мг
Магний	234 мг	30 мг
Натрий	10 мг	78 мг
Калий	748 мг	263 мг
Фосфор	473 мг	165 мг
Сера	178 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2.1 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	73.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	700 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0