Что полезнее Миндаль или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	93 мг
Белки	18.6 гр	200 мг
Углеводы	13 гр	22.3 гр
Жиры	53.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	10 мг
Магний	234 мг	5 мг
Натрий	10 мг	1 мг
Калий	748 мг	45 мг
Фосфор	473 мг	6 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.2 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	4 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	22 гр
Зола	3.7 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0