Что полезнее Миндаль или Краб?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Краб.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Краб
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	96.4 мг
Белки	18.6 гр	16 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.656 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0
Витамин C	1.5 мг	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.04 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1 мкг
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	100 мг
Магний	234 мг	50 мг
Натрий	10 мг	130 мг
Калий	748 мг	310 мг
Фосфор	473 мг	260 мг
Сера	178 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	4.3 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	0
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0