Что полезнее Миндаль или Курок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Курок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Курок
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	71.3 мг
Белки	18.6 гр	15.8 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	4.023 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0
Витамин C	1.5 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.06 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	50 мг
Магний	234 мг	35 мг
Натрий	10 мг	170 мг
Калий	748 мг	380 мг
Фосфор	473 мг	280 мг
Сера	178 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0.11 мг
Марганец	1.92 мг	0.05 мг
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	0
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0