Что полезнее Миндаль или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	34 мг
Белки	18.6 гр	900 мг
Углеводы	13 гр	3 гр
Жиры	53.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	40 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.04 мг	9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	40 мг
Магний	234 мг	12 мг
Натрий	10 мг	11 мг
Калий	748 мг	163 мг
Фосфор	473 мг	22 мг
Сера	178 мг	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	0.6 мг
Хлор	39 мг	5 мг
Медь	0.14 мг	0.24 мг
Марганец	1.92 мг	0.04 мг
Фтор	0.091 мг	0.01 мг
Бор	0	0.175 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.125 мг
Хром	0	0
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	4 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	3 гр
Зола	3.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0