Что полезнее Миндаль или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	217 мг
Белки	18.6 гр	22.4 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.04 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	20 мг
Магний	234 мг	35 мг
Натрий	10 мг	70 мг
Калий	748 мг	300 мг
Фосфор	473 мг	220 мг
Сера	178 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.5 мг
Хлор	39 мг	150 мг
Медь	0.14 мг	0.11 мг
Марганец	1.92 мг	0.05 мг
Фтор	0.091 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0