Что полезнее Миндаль или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	255 мг
Белки	18.6 гр	10.95 гр
Углеводы	13 гр	38.31 гр
Жиры	53.7 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	0
Витамин B2	0.65 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	0.72 мг
Витамин C	1.5 мг	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	273 мг	437 мг
Магний	234 мг	194 мг
Натрий	10 мг	44 мг
Калий	748 мг	1.259 гр
Фосфор	473 мг	173 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	28.86 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	1.127 мг
Марганец	1.92 мг	5.625 мг
Фтор	0.091 мг	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	640 мг
Зола	3.7 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0