Что полезнее Миндаль или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	50 мг
Белки	18.6 гр	1.4 гр
Углеводы	13 гр	8.9 гр
Жиры	53.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	70 мг
Провитамин A	0.02 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	1.5 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	42 мг
Магний	234 мг	331 мг
Натрий	10 мг	0
Калий	748 мг	230 мг
Фосфор	473 мг	17 мг
Сера	178 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	2 мг
Хлор	39 мг	0
Медь	0.14 мг	0.12 мг
Марганец	1.92 мг	2 мг
Фтор	0.091 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	4 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	8.5 гр
Зола	3.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0