Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	137.6 мг
Белки	11 гр	20.4 гр
Углеводы	19.2 гр	730 мг
Жиры	5 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	0.5 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	12 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.9 мг
Витамин B9	5 мкг	0.24 мг
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0.4 мкг	0.017 мг
Витамин B4	23.6 мг	194.4 мг
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	15 мг
Магний	17 мг	24 мг
Натрий	31 мг	90 мг
Калий	84 мг	289 мг
Фосфор	165 мг	268 мг
Сера	29 мг	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	17.5 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.386 мг
Марганец	6 мкг	0.318 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	6.6 мг
Хром	2 мкг	9 мкг
Молибден	5 мкг	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.055 мг
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	0
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0