Что полезнее Миндаль или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	76 мг
Белки	18.6 гр	15.5 гр
Углеводы	13 гр	1.2 гр
Жиры	53.7 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	1.4 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	55 мг
Магний	234 мг	25 мг
Натрий	10 мг	120 мг
Калий	748 мг	250 мг
Фосфор	473 мг	220 мг
Сера	178 мг	155 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1.8 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	200 мг
Холестерин	0	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0