--> --> --> -->

Что полезнее Миндаль или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Миндаль Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность 609 мг 150 мг
Белки 18.6 гр 23.4 гр
Углеводы 13 гр 0
Жиры 53.7 гр 6.4 гр
Витамины
Витамин B3 4 мг 6.4 мг
Витамин B2 0.65 мг 0.18 мг
Витамин PP (НЭ) 6.2 мг 10.3 мг
Витамин B1 0.25 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 24.6 мг 0.8 мг
Витамин C 1.5 мг 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.02 мг
Витамин B5 0.04 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 0.04 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 52.1 мг 0
Витамин D 0 6.5 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 273 мг 80 мг
Магний 234 мг 48 мг
Натрий 10 мг 3.61 гр
Калий 748 мг 128 мг
Фосфор 473 мг 300 мг
Сера 178 мг 234 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.2 мг 0.8 мг
Хлор 39 мг 165 мг
Медь 0.14 мг 0
Марганец 1.92 мг 0
Фтор 0.091 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 2 мкг 0
Цинк 2.12 мг 0.7 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2.5 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 7 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 4 гр 60.3 гр
Моно- и дисахариды 6 гр 0
Зола 3.7 гр 9.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 5 гр 2 гр
Холестерин 0 35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Миндаль
Всего макроэлементов больше в продукте Скумбрия холодного копчения
Всего микроэлементов больше в продукте Скумбрия холодного копчения
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: