Что полезнее Миндаль или Теша холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Миндаль и Теша холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Миндаль	Теша холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	609 мг	302 мг
Белки	18.6 гр	17.6 гр
Углеводы	13 гр	0
Жиры	53.7 гр	25.7 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2 мг
Витамин B2	0.65 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.25 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	24.6 мг	3.2 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.1 мг
Витамин B5	0.04 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52.1 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	273 мг	37 мг
Магний	234 мг	19 мг
Натрий	10 мг	3.259 гр
Калий	748 мг	129 мг
Фосфор	473 мг	146 мг
Сера	178 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.2 мг	1 мг
Хлор	39 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	1.92 мг	0
Фтор	0.091 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	2.12 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4 гр	47.6 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	0
Зола	3.7 гр	9.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	5 гр	5.6 гр
Холестерин	0	187 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0