Что полезнее Минтай или Бублики?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Бублики.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Бублики
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	276 мг
Белки	15.9 гр	9.1 гр
Углеводы	0	57.1 гр
Жиры	900 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B9	4.9 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	25 мг
Магний	55 мг	38 мг
Натрий	40 мг	501 мг
Калий	420 мг	152 мг
Фосфор	240 мг	99 мг
Сера	170 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.3 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0.13 мг	0.5 мг
Марганец	0.1 мг	3.8 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0.15 мг	0.01 мг
Цинк	1.12 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.015 мг	5 мкг
Никель	7 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	81.9 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	1.8 гр
Зола	1.3 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	55.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0