Что полезнее Минтай или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	82 мг
Белки	15.9 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	900 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0.5 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	4.9 мкг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	22 мг
Магний	55 мг	30 мг
Натрий	40 мг	4 мг
Калий	420 мг	193 мг
Фосфор	240 мг	9 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	1.12 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	81.9 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.2 гр
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0