Что полезнее Мясо ластоногих или Кета?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Кета.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Кета
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	127 мг
Белки	24.5 гр	19 гр
Углеводы	0	0
Жиры	1.7 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	5.2 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	8.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	1.3 мг
Витамин C	0.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.85 мкг
Витамин A	0.065 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	28 мг	30 мг
Натрий	105 мг	60 мг
Калий	350 мг	335 мг
Фосфор	243 мг	200 мг
Сера	245 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0.7 мг
Хром	0.024 мг	0.055 мг
Молибден	6 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.2 гр
Холестерин	70 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0