Что полезнее Минтай или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	217 мг
Белки	15.9 гр	22.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	900 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0.5 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	4.9 мкг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	55 мг	35 мг
Натрий	40 мг	70 мг
Калий	420 мг	300 мг
Фосфор	240 мг	220 мг
Сера	170 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.5 мг
Хлор	165 мг	150 мг
Медь	0.13 мг	0.11 мг
Марганец	0.1 мг	0.05 мг
Фтор	0.7 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0.05 мг
Цинк	1.12 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.1 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.02 мг
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81.9 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.3 гр
Холестерин	50 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0