Что полезнее Лук зеленый (перо) или Карп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Лук зеленый (перо) и Карп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Лук зеленый (перо)	Карп
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	112 мг
Белки	1.3 гр	16 гр
Углеводы	3.2 гр	0
Жиры	100 мг	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.055 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.5 мг
Витамин C	30 мг	1.5 мг
Провитамин A	2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.333 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	9.3 мкг
Витамин H	0.9 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.5 мкг
Витамин B4	4.6 мг	65 мг
Витамин D	0	0.025 мг
Витамин К	0.167 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	100 мг	35 мг
Магний	18 мг	25 мг
Натрий	10 мг	55 мг
Калий	259 мг	265 мг
Фосфор	26 мг	210 мг
Сера	24 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	58 мг	55 мг
Медь	0.092 мг	0.13 мг
Марганец	0.129 мг	0.15 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.455 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0.45 мг	2.08 мг
Хром	4 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.035 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.5 мкг	0.013 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	93 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	0
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.2 гр
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0