Что полезнее Минтай или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	284 мг
Белки	15.9 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	900 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.8 мг
Витамин C	0.5 мг	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	4.9 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	60 мг
Магний	55 мг	17 мг
Натрий	40 мг	11 мг
Калий	420 мг	50 мг
Фосфор	240 мг	17 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.13 мг	100 мг
Марганец	0.1 мг	54 мг
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	1.12 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	81.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.3 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0