Что полезнее Минтай или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	42 мг
Белки	15.9 гр	500 мг
Углеводы	0	8 гр
Жиры	900 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	40 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	4.9 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	55 мг	9 мг
Натрий	40 мг	2 мг
Калий	420 мг	270 мг
Фосфор	240 мг	23 мг
Сера	170 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	1.12 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	81.9 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	0	8 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг