Что полезнее Мойва или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	281 мг
Белки	13.1 гр	2.3 гр
Углеводы	0	65.8 гр
Жиры	7.1 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	80 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	70 мг	117 мг
Калий	290 мг	830 мг
Фосфор	240 мг	129 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	78.4 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	0	65.8 гр
Зола	1.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0