Что полезнее Мойва или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мойва и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мойва	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	116.3 мг	363 мг
Белки	13.1 гр	17.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.1 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.975 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	300 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	70 мг	635 мг
Калий	290 мг	350 мг
Фосфор	240 мг	350 мг
Сера	140 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.4 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	60 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0