Что полезнее Молоко кобылье или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко кобылье и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко кобылье	Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность	41 мг	556 мг
Белки	2.2 гр	17.5 гр
Углеводы	5.8 гр	14.5 гр
Жиры	1 гр	47.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.465 мг	2.905 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	2.1 мг
Витамин C	9.4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.25 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0
Витамин B9	1 мкг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0.07 мг	0
Витамин B12	0.35 мкг	0
Витамин B4	23.5 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	1.667 гр
Магний	9 мг	442 мг
Натрий	30 мг	19 мг
Калий	64 мг	587 мг
Фосфор	54 мг	903 мг
Сера	22 мг	640 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.07 мг	10 мг
Хлор	0	0
Медь	0.022 мг	1.77 мг
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.056 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.21 мг	7 мкг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1.4 мкг	0.018 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.7 гр	7.8 гр
Моно- и дисахариды	0	1.1 гр
Зола	0	6.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0