--> --> --> -->

Что полезнее Молоко кобылье или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко кобылье и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Молоко кобылье Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 41 мг 23 мг
Белки 2.2 гр 2.9 гр
Углеводы 5.8 гр 2 гр
Жиры 1 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.04 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 0.465 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2.5 мг
Витамин C 9.4 мг 55 мг
Провитамин A 0.03 мг 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0.05 мг 0.75 мг
Витамин B5 0.25 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.03 мг 0.1 мг
Витамин B9 1 мкг 0.08 мг
Витамин H 1 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0.02 мг 0
Витамин E 0.07 мг 0
Витамин B12 0.35 мкг 0
Витамин B4 23.5 мг 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 89 мг 106 мг
Магний 9 мг 82 мг
Натрий 30 мг 24 мг
Калий 64 мг 774 мг
Фосфор 54 мг 83 мг
Сера 22 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.07 мг 13.51 мг
Хлор 0 0
Медь 0.022 мг 0.013 мг
Марганец 3 мкг 0.897 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0.056 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.21 мг 0.53 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1.4 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.3 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 89.7 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 0 1.9 гр
Зола 0 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Шпинат
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: