Что полезнее Молоко козье или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	169 мг
Белки	3 гр	22.1 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.39 мг
Витамин B9	1 мкг	7 мкг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	40 мг
Магний	14 мг	29 мг
Натрий	47 мг	5.343 гр
Калий	145 мг	278 мг
Фосфор	89 мг	128 мг
Сера	30 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.7 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0