Что полезнее Молоко козье или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	132 мг
Белки	3 гр	27.9 гр
Углеводы	4.5 гр	1.1 гр
Жиры	4.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	0.022 мг
Витамин H	3.1 мкг	0
Витамин A	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	35 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	47 мг	2.206 гр
Калий	145 мг	60 мг
Фосфор	89 мг	230 мг
Сера	30 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	1.5 мг
Хлор	35 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	0.017 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0