Что полезнее Молоко козье или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	77 мг
Белки	3 гр	2 гр
Углеводы	4.5 гр	16.3 гр
Жиры	4.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	3 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.3 мг
Витамин B9	1 мкг	8 мкг
Витамин H	3.1 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	0
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	10 мг
Магний	14 мг	23 мг
Натрий	47 мг	5 мг
Калий	145 мг	568 мг
Фосфор	89 мг	58 мг
Сера	30 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.9 мг
Хлор	35 мг	58 мг
Медь	0.02 мг	0.14 мг
Марганец	0.017 мг	0.17 мг
Фтор	0	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0.022 мг	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	5 мкг
Цинк	0	0.36 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	7 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	0	78.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.3 гр
Зола	0	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг