Что полезнее Какао-бобы или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Какао-бобы и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Какао-бобы	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	565.3 мг	136.8 мг
Белки	12.8 гр	17.1 гр
Углеводы	9.4 гр	0
Жиры	53.2 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.025 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.09 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	91 мг
Магний	80 мг	51 мг
Натрий	5 мг	4.917 гр
Калий	747 мг	187 мг
Фосфор	500 мг	330 мг
Сера	83 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	14 мг
Хлор	50 мг	165 мг
Медь	2.275 мг	0
Марганец	2.85 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.04 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.027 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	2.2 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	2.8 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр