Что полезнее Молоко козье или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Молоко козье и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Молоко козье	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	66.7 мг	184 мг
Белки	3 гр	24.3 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	4.2 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.798 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	2.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.5 мг
Витамин B9	1 мкг	0.015 мг
Витамин H	3.1 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.1 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	14.2 мг	0
Витамин D	0.06 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	143 мг	23 мг
Магний	14 мг	29 мг
Натрий	47 мг	4.053 гр
Калий	145 мг	317 мг
Фосфор	89 мг	236 мг
Сера	30 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.01 мг	0.7 мг
Хлор	35 мг	165 мг
Медь	0.02 мг	0.11 мг
Марганец	0.017 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.022 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	7 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	54.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0