Что полезнее Томатная паста или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томатная паста и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томатная паста	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	102 мг	171 мг
Белки	4.8 гр	19.1 гр
Углеводы	19 гр	0
Жиры	0	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.2 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	1.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.3 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.85 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.63 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.025 мг	0.01 мг
Витамин H	4.5 мкг	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	177 мг
Магний	50 мг	40 мг
Натрий	15 мг	820 мг
Калий	875 мг	380 мг
Фосфор	68 мг	285 мг
Сера	51 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.1 мг
Хлор	232 мг	165 мг
Медь	0.46 мг	0.084 мг
Марганец	0.2 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	1.1 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.03 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.1 гр	0
Органические кислоты	2.4 гр	0
Вода	70 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	18 гр	0
Зола	2.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.9 гр
Холестерин	0	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0